巴马干酪结痂罗非鱼–一道超级快速，易于罗非鱼的盘子，涂有良好的面包屑和巴马干酪。您忙碌的Weeknight菜单更健康和快速添加。在不到20分钟的时间内准备好了！
罗非鱼是我家人完全吞噬的鱼之一。当我以为我’煮了最好的罗非鱼迄今为止（我的 烤罗非鱼 did hold the 1st spot quite a while), my 9-year old son blurted out that this 巴马干酪结痂罗非鱼is his favorite dish ever. And hubby, did agree.
它就像那些在您的精美恢复减去休闲价格标签时订购的那些花哨的分钟鱼之一。我不能强调这种鱼食谱有多容易，以及我的美食家家族拆除。我不得不第二天再次成功。哦，耶稣！它可能是一个很好的人要添加到你的情人节’日菜单或日期之夜。
你’在照片中看到为什么我们非常喜欢这么多。它有一个美丽的脆皮片，却在里面如此片状和多汁。请为此获得缓慢的拍手吗？！好的，也许正在推它。
虽然许多人会遇到面包屑糖浆混合物粘在鱼中，但我的小技巧也是在面包屑中添加一点油。这使得您的工作更容易。
如果你不’T有面包屑。您也可以使用碎丽思饼干。如果你’没有时间没有按下，在烹饪之前，你可以将面包屑的鱼放入冰箱里。
您可以在两侧用糙米和蔬菜沙拉服务这种纤巧的罗非鱼。哦，你好吗？’ll爱每一口的味道。俗气，咸味，浓郁的味道只是落入它的正确的地方。它’像你口感的派对一样！
大学教师’T曾经通过这个简单的菜或你’LL迟早后悔。快乐的吃！
提示和笔记：
- 如果你不’T有面包屑。您也可以使用碎丽思饼干。
- 如果你的鱼不是金褐色，你可能会烤它大约一分钟以获得金色的颜色
巴马干酪结痂罗非鱼
原料
- 2 罗非鱼片
- 季节和盐来味道
- 1/2 杯子 （25克）Panko Breadcrumbs
- ½ 茶匙 （1.30克）意大利草药
- 1 汤匙 （2.65克）罗勒 ，切碎
- 1 大蒜丁香 ，剁碎
- 1 茶匙 （2.60g）颗粒状洋葱
- 1 小柠檬磨碎 （¼茶匙）
- 2 汤匙 （28.35g）融化黄油
- ¼ 杯子 （25克）帕尔马森（磨）
- 橄榄油 如所须
- 1 柠檬 ，四分之一，服务
指示
- 预热烤箱到400度。
- 虽然烤箱正在加热干净，但帕特拉也柳鹿馅馅饼。用盐和胡椒胺罗非鱼。搁置。
- 然后在一个小碗混合在一起;潘库面包渣，意大利草药，切碎的欧芹，切碎的罗勒，剁碎的大蒜，粒状洋葱和柠檬皮。
- 将熔化的黄油添加到面包屑混合物中。混合，然后加入帕尔马森。
- 用橄榄油刷罗非鱼，并使用你的手或勺子扔在边缘和鱼的顶部。然后轻轻按下鱼，使底部粘贴到它上面。
- 将鱼放入9×13烤盘中。
- 烘烤约12至15分钟，直到鱼在内部变黄。如果你的鱼不是金褐色，你可能会烤大约一分钟以获得金色的颜色。用毛毛雨的柠檬汁。
营养信息：
预热烤箱到400度。烤箱正在加热干净，帕特比亚尼亚骨肉。季节罗非鱼用盐和胡椒。搁置。然后在一个小碗混合在一起;潘库面包渣，意大利草药，切碎的欧芹，切碎的罗勒，剁碎的大蒜，粒状洋葱和柠檬皮。
将熔化的黄油添加到面包屑混合物中。
混合，然后加入帕尔马森。
用橄榄油刷罗非鱼，并使用你的手或勺子扔在边缘和鱼的顶部。然后轻轻按下鱼，使底部粘贴到它上面。将鱼放入9×13烤盘中。
烘烤约12至15分钟，直到鱼在内部变黄。如果你的鱼不是金褐色，你可能会烤大约一分钟以获得金色的颜色。用毛毛雨的柠檬汁。
Essam. 说
简单的食谱我会制作它
ImmaculateBites. 说
谢谢 ！你要去它！