这些巴马干酪烤的芦笋为已经美味的蔬菜带来了一个美味的味道。他们’嫩，俗气，Garlicky健康的配菜，这是任何一餐的伴奏。得到了剩下的？作为健康的小吃或加入你的沙拉和炒菜。现在’s hard to beat!

我承认这一点，当我买这个因为我的儿子不是时，我有点持怀疑态度’芦笋的粉丝。令人惊讶的是，我错了！他首先抓住一个，然后是另一个和上面。似乎他在烤芦笋烤的烤箱上吃了很少’t be happier.

添加一些切碎的奶酪和Panko Breadcrumbs肯定会在下一级培养这已经是美味的蔬菜！与任何食谱一样，随时可以提出众所周知的每个人的方式。但是，现在，您可以坚持下一餐，享用健康和美味的一道菜。

芦笋福利

这些绿色细长梨通常是春天的第一个迹象之一。从沙拉到Frittatas，芦笋对他们的任何烹饪是一个很好的补充’RE也含有营养素。它’含脂，无钠，含有许多关键营养素，如叶酸，维生素A，C和K和钾。如果你没有’T听到，由于其抗氧化含量，这种植物通常与打击癌症相关联。

芦笋的方法

对于那些好奇的人，是的，你可以生吃芦笋。但烹饪它有助于软化这种蔬菜的外壳。那’s why it’如果你考虑烹饪它们而不是吃掉它们，最好。以下只是烹饪这些芦笋的一些方法。

将它们煮沸在一壶盐水1-3分钟或直至明亮和柔软。
蒸汽芦笋高温约2-4分钟。
将芦笋切成2英寸的碎片，并在高温下搅拌约3-5分钟，用盐和胡椒或您最喜欢的调味料。
用橄榄油或黄油泛烧过中高热量，煮至明亮的绿色和酥脆约3分钟

烘烤芦笋多久了？

但是我们最喜欢的芦笋方式之一是在烤箱里烧成它。它需要最小的准备时间，并没有时间准备好。只需删除木质端，用所需的味道释放出快速冲洗和季节。然后关闭它进入预热的烤箱10分钟，如果您希望为面包屑的脆脆触摸脆弱，则再生2-3分钟。

鲜美，健康的配菜，都在不到15分钟内完成！当他们快速烹饪时，请务必留意整个时间。

帕玛森烤芦笋怎么办？

有一定的方法可以为这些烤芦笋服务。我可以制作一个长的名单，但这些是几个收藏夹。

更容易素食侧面菜肴

如何烘烤芦笋

预热烤箱至400 f.轻薄的涂料用不粘的喷雾或油。在一个大的混合碗，盐和胡椒芦笋。淋上油。

在中碗中混合在一起巴马干酪，熔化的黄油，大蒜，面包屑，意大利调味料和柠檬汁。

将芦笋转移到烤盘上。

配上面包屑混合物。烘烤大约10分钟，直到芦笋嫩。烤芦笋2分钟或直到面包屑是金黄色的。整个时间都会关注他们。撒上欧芹。如果需要，顶部有额外的巴马干酪。为温暖提供 草本脱衣肉烤肉烤 和 蜜汁胡萝卜 完成你的饭。

营养成分

巴马干酪烤菠萝蛋糕

每份的量

卡路里 249 来自FAT 144的卡路里

％每日价值*

胖的 16g25%

饱和脂肪4g.25%

胆固醇 15mg5%

钠 284mg12%

钾 261mg7%

碳水化合物 21g7%

纤维3G 13%

糖2G 2%

蛋白质 8g16%

维生素A. 1123IU22%

维生素C 10mg12%

钙 182mg18%

铁 3mg17%

*每日百分比值基于2000卡路里饮食。