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填充烤蕉

被填充的烤蕉 - 烤植物充满了经验丰富的地面肉,西红柿,洋葱,甜椒和香料,配上奶酪午餐,晚餐甚至早餐 - 非常安慰! 
课程 主要的
菜肴 墨西哥人
准备时间 10 分钟
厨师时间 30 分钟
总时间 40 分钟
祭品 2 -3
卡路里 651kcal.
作者 完美无缺的咬伤

原料

  • 2-3 成熟的植物
  • 2 汤匙 菜籽油
  • ½ 肉肉
  • ½ 中洋葱切碎
  • 1 茶匙 蒜末
  • ½ 杯子 番茄酱
  • 1 汤匙 熏制辣椒粉
  • 1 小绿色 黄色或红辣椒
  • 2 汤匙 香菜
  • ½ 杯子 磨碎的奶酪 可选的
  • 烹饪喷雾
  • 盐和辣椒根据需要

指示

  • 将烤箱预热至400°F。线烤板与铝箔和涂层与烹饪喷雾或油。
  • 使用锋利的刀,切断两端的植物。这将使抓住蕉的皮肤容易。将浅线沿着植物的长缝,只像剥离一样剥落。通过拉回去去除蕉果。
  • 将碎屑放在托盘上并轻轻喷涂,烘烤约15,转动并在另一边烘烤另外15分钟或直至金棕色和嫩。
  • 虽然植物烘烤,加入2汤匙油到酱油,其次是洋葱,大蒜和西红柿酱。让它煮约10分钟,经常搅拌以防止燃烧,如果需要,加入约½杯水。
  • 然后,添加碎肉并继续烹饪约10分钟或更长时间。
  • 最后加入青椒和欧芹,调整调味料
  • 从烤箱中取出烤的植物凉爽几分钟,在植物中制作水平狭缝,用等量的肉混合物的东西
  • 撒上奶酪,如果在烤箱中的愿望和烘烤额外5分钟。保暖

营养

卡路里: 651kcal. | 碳水化合物: 68g | 蛋白质: 21g | 胖的: 36g | 饱和脂肪: 11g | 胆固醇: 69 | 钠: 549 | 钾: 1522 | 纤维: 7g | 糖: 32g | 维生素A: 4845IU | 维生素C: 92.9 | 钙: 253 | 铁: 4.2