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琥珀色
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琥珀色

琥珀色 - 一个健康且易于的一盘,具有夏季最喜欢的新鲜农产品,味道一点味道。一个有益健康的菜,用你最喜欢的烤肉或任何膳食的核心。健康,简单,预算友好!
课程 小菜
菜肴 美国人
关键词 玉米,健康食谱,配菜,夏季食谱
准备时间 10 分钟
厨师时间 10 分钟
总时间 20 分钟
祭品 6 祭品
卡路里 177kcal.
作者 完美无缺的咬伤

原料

  • 10 盎司 (300克)新鲜或冷冻的利马豆
  • 4 培根片 , 切碎的
  • 1 杯子 (115克)切碎的洋葱
  • ¼ 杯子 (46克)切成一块红甜椒
  • 1 大蒜丁香 ,剁碎
  • 2 (330克)新鲜玉米粒(3只耳朵)
  • 1 茶匙 (4克)克里奥尔调味料
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1 杯子 (149克)樱桃西红柿
  • ¼ 杯子 (6克)新鲜罗勒叶

指示

  • 将利马豆放在中等平底锅中,加入约2-3杯水来覆盖豆类,煮沸在中高温煮沸,并根据包装说明烹饪。排水并留出。
  • 将培根放在12英寸的铸铁煎锅中,在中高温下,煮至脆,约8至10分钟。将培根面包屑转移到纸巾并留出。煎锅的储备滴。
  • 加入洋葱,甜椒和大蒜到煎锅;烹饪搅拌直至洋葱软化,约3-5分钟。
  • 搅拌新鲜的玉米粒, Creole seasoning,盐,胡椒和排水的利马豆。煮熟,搅拌往往直到玉米嫩嫩,黄色亮,约5-6分钟。加入樱桃西红柿和罗勒叶。
  • 从加热中取出,撒上培根并立即发球。

笔记

  1. 新鲜罗勒的其他替代品将是龙虾,韭菜或欧芹。
  2. 除了培根之外,您还可以在这碟中添加一些海鲜位,就像切碎的牛排肉和煮熟的虾一样。
  3. 对于那种黄油味的提示,您可以在最后加入1汤匙黄油。
请记住,营养信息是一个粗略的估计,可以根据使用的产品而变化。

营养

卡路里: 177kcal. | 碳水化合物: 24g | 蛋白质: 7g | 胖的: 6g | 饱和脂肪: 2g | 胆固醇: 9 | 钠: 203 | 钾: 457 | 纤维: 5g | 糖: 5g | 维生素A: 530IU | 维生素C: 17 | 钙: 21 | 铁: 1.7