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菠菜冰沙
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菠菜冰沙

SPINACH SMOOTHIE是您可以随时随地饮用的健康冷水机,即使您不是健身爱好者或素食主义者,也可以享受到令人心动的素食和水果饮料。一杯这种奇妙的蔬菜虽然已经足够好了,但是将其变成冷淬的饮料是一个全新的水平。通过这种绿色奶昔饮食,可以进入更健康的生活方式! 
课程 饮料
美食 美国人
关键词 菠菜冰沙
准备时间 5 分钟
总时间 5 分钟
份量 2
卡路里 199大卡
作者 西式厨房

设备

  • 搅拌机  

配料

  • 2 杯子 新鲜或冷冻菠萝块  
  • ½ 香蕉 
  • 4 杯子 菠菜 
  • ½ 杯子 冰块 
  • ¾ 杯子 椰子水  

使用说明

  • 将冷冻的菠萝块,香蕉和菠菜放入搅拌机中。加入冰块。
  • 倒入椰子水,搅拌均匀。如果您的冰沙太稠,请根据需要添加更多的椰子水并进行脉冲稀释,直到达到所需的稠度为止。
  • 如果需要,将冰沙倒入玻璃杯中,并饰以新鲜的菠萝。请享用!

笔记

  1. 您可以将菠菜冰沙倒入冰块托盘中,然后冷冻至固体。然后将它们转移到冷冻袋中,并冻结长达3个月。只要您想享用冰沙,就可以抓几个。
  2. 随时用羽衣甘蓝,长叶莴苣或芝麻菜等其他蔬菜代替菠菜。
  3. 请记住,营养信息是一个粗略的估计,并且会因所使用的产品而有很大差异。

营养

服务: 1杯子 | 卡路里: 199大卡 | 碳水化合物: 49g | 蛋白: 4g | 脂肪: 1g | 饱和脂肪: 1g | 钠: 148毫克 | 钾: 959毫克 | 纤维: 6g | 糖: 40g | 维生素A: 5744IU | 维生素C: 44毫克 | 钙: 119毫克 | 铁: 3毫克