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Cajun鳄梨鸡肉沙拉

加久鸡 and Avocado Salad是一种快速,轻松,健康的沙拉,堆积了Cajun味的鸡肉和鳄梨片,然后用奶油沙拉酱扔。一年中的任何时候都是一顿饭!
课程 鸡,午餐,主菜,沙拉
菜肴 美国人
关键词 牛油果,加州,鸡,健康,沙拉,沙拉酱
准备时间 10 分钟
厨师时间 30 分钟
总时间 40 分钟
祭品 4
作者 Imma.

原料

低脂肪牧场沙拉酱

  • ½ 杯(165克) 低脂肪蛋黄酱
  • ¼ 杯(82.5克) 低脂酸奶油
  • 1 汤匙(4毫升) 柠檬汁 调整味道
  • 1 茶匙 蒜末
  • 2 茶匙 洋葱粉
  • ¾ 茶匙 伍斯特郡酱
  • ½ 茶匙
  • 1-2 茶匙 是拉差
  • ½-¾ 杯(4-6盎司)
  • 2 汤匙 糖或蜜糖 可选的
  • 1-2 汤匙 切碎的新鲜欧芹

加久鸡

沙拉

  • 3-4 切碎的romaine lettuce
  • 1 大鳄梨 切片
  • 1 杯子 减半樱桃西红柿 或者更多
  • 2-3 水煮蛋
  • ½ 杯子 切红洋葱
  • 粉碎的奶酪

指示

低脂肪牧场沙拉酱

  • 将蛋黄酱,酸奶,柠檬汁,碎大蒜,洋葱粉,籽粒,盐,辣椒,sriracha,酪蛋白和糖一起搅拌。混合良好结合,加入切碎的欧芹并调整调味料。冰箱内冷藏直到使用。

加久鸡

  • 盐鸡肉根据味道。然后慷慨地用克里奥尔·卡森调味术赛鸡。
  • 在沉重的荷兰锅中的中热量加热油。泛煮鸡在每侧约8-10分钟,或直到完全煮熟,从鸡肉中喝果汁清晰。您可能必须用批量进行此操作,以防止鸡释放多余的液体。
  • 将鸡放在切菜板上。将鸡肉切成1/4英寸厚的切片或所需的形状。

沙拉

  • 在一块大盘子上,安排罗贝莴苣,烤肉鸡,切片鳄梨,西红柿,鸡蛋,洋葱和奶酪。
  • 配上面包和牧场在一边打扮。

笔记

  • 请记住,营养信息是粗略估计,可以根据所使用的产品而变化。